5 tipů, jak klienty motivovat k pravidelnému domácímu cvičení

Nejlepší program je k ničemu, když ho klient doma necvičí. Dodržování domácího cvičení je věčné téma – tady je pět věcí, které pomáhají.

1. Méně je někdy více

Krátký program, který klient zvládne, porazí dlouhou sestavu, kterou vzdá po třech dnech. Začněte s tím, co je reálné.

2. Ukažte cvik, nejen popište

Video a fotonávod odstraní pochybnost „dělám to správně?". Klient vidí přesně, jak cvik vypadá.

3. Dejte cvičení řád

Pravidelný čas a jasný počet opakování pomáhají vytvořit návyk. Klient proto v programu vidí kola i dávkování.

4. Usnadněte přístup

Čím méně kroků k programu, tím lépe. Odkaz nebo QR kód na telefonu je vždy po ruce – žádné hledání papíru.

5. Vracejte se k tomu na kontrolách

Zeptejte se, co šlo a co ne, a program podle toho upravte. Klient uvidí, že na jeho cvičení záleží.

Malý pokrok, který klient udrží, je cennější než dokonalý plán, který nedodrží.